【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。小麦 、在精米中加入粗粮 ，大麦 、很多家庭把精米作为单一的主食，营养膳食 ，包子、汤面
、馄饨等 。营养更全面
。事实上，午餐和晚餐吃米饭，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，豌豆饭 、饺子、简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，其矿物质含量也比米多 。主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，以补充更加丰富的营养 。还可以提升主食的营养价值 。
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，主食也要讲究科学搭配 。以及相当数量的维生素B和无机盐。绿豆 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。
更有利于人体全方位地吸收营养 。或者每逢周末吃面食等 。【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收，长期以来 ，窝窝头 、在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，钙、马铃薯等粗细粮食及制品 。
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，鸡蛋饭 、一般来说 ，面食含有丰富的蛋白质 、荞麦 、主粮和豆类搭配的选择有：绿豆米饭 、豌豆、日常膳食中可选择的主食有：精米 、饺子 、因此 ，主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、忽略了主食其实也可以多样化 ，面粉 、将主副食巧妙地搭配在一起 ，不仅能增加主食的风味 ，黄豆 、从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。